Sportslig plan

Arbeidsverktøy for sportslig ledelse i klubben

Planen inneholder basis for Ullern Baskets virksomhet, verdigrunnlag og utviklings-strategi, og bør derfor være kjent av så vel klubbens trenere, støtteapparat, spillere som foreldre.

• Klubbens verdier
  • Gøy
  • Utviklende
  • Respekt
  • Inkluderende
• Skap et miljø
• Bygg en kultur
• Progresjon i treningsarbeidet
• Sosialt, lagbygging, kulturbygging
• Generelt om trening
  • Generelt ønsker vi alltid å:
• Trenervett
• Kampvett for trenere
• Forsvar i Ullern
  • Defensive prinsipper
  • Et mindset for forsvaret
• Angrep i Ullern
  • Offensive prinsipper
  • Transition offense
  • Angrep handler om timing og spacing
  • Angrep handler om at ballen skal ha fart
  • Angrep handler om å legge trykk på kurven

Klubbens verdier

Gøy

På og utenom trening. Inspirerende og varierte øvelser. Humor og humør. Gjøre sosiale ting sammen utenom basketen. Mestring og utvikling er gøy. Alle må få utvikle seg i forhold til sine egne forutsetninger.

Utviklende

Alle må bli sett, alle må hjelpes på veien til sine mål, selv om ambisjonene er forskjellige. Vi søker å utvikle både våre enkeltspillere og våre lag. Vi må utfordre oss selv på å av og til gå utenfor komfort-sonen og samtidig erkjenne at det er greit å gjøre feil, det lærer vi av.

Respekt

Respektere medspillere og støtteapparat, vi er alle på samme lag. Lytte til hverandre. Respekt for motspillere og dommere. Fair play. Respekt for vår disiplin, vår «kode», våre verdier. Vi vinner med ydmykhet og taper med verdighet.

Inkluderende

Alle er velkomne, alle blir sett. Vi hilser på hverandre, vi møter opp og støtter laget. Vi støtter de andre lagene i klubben. Vi skaper et godt miljø basert på vennskap og empati. Vi fordeler spilletid. Vi har nulltoleranse for diskriminering.

Skap et miljø

Ullern Basket skal være et godt sted å være, en klubb som barn og unge ønsker å være en del av. Et trygt miljø for barn og unge i bydelen, hvor inkludering, empati, trivsel og kameratskap er tydelige verdier.

På alle lag, i alle aldre, er det viktig at vi skaper et godt og trygt miljø, ikke minst er dette viktig i Easybasket-alder (7–12 år), da det er her grunnlaget for et godt, inkluderende og positivt miljø og klubb-tilhørighet legges. Trenere, støtteapparat og foreldre må forstå viktigheten av at dette prioriteres.

Alle spillere i klubben skal føle seg velkommen og inkludert i lagets og klubbens fellesskap. Trenere, støtteapparat og foreldre har et overordnet ansvar for at dette blir fulgt opp.

Bygg en kultur

Ullern Basket er både en bredde- og en topp-klubb. Klubben har lange tradisjoner i norsk topp-basket både på dame- og herre-siden. Vi ønsker å legge til rette for begge deler – det er ingen motsetninger mellom disse kvalitetene. Vi ønsker å utvikle flest mulig gode basketballspillere og hjelpe alle som ønsker det, til å nå sitt potensial.

Ullerns spillere, lag, støtteapparat og fans (foreldre) skal være gjenkjennelige ved å representere klubben på en positiv måte. Vi skal stå for fair play på banen og være høflige og imøtekommende utenfor banen. Våre haller skal være et sted andre lag liker å besøke. Alle våre gjester skal behandles med høflighet og respekt. «Trash-talk» er ikke akseptabelt i Ullern. La oss være det laget som hjelper motstanderen opp når de faller. Ullerns lag skal være gjenkjennelige i vårt aggressive og kollektive spill. Vi skal kunne vinne med ydmykhet og tape med verdighet.

I vårt treningsarbeid ønsker vi også å bygge en gjenkjennelig kultur. Våre unge spillere skal lære at, i Ullern, trener vi med intensitet og mening, samtidig som treningene skal være morsomme, varierte og inspirerende. Spillerne skal lære seg at de selv har et ansvar for egen utvikling, for kjemien i laget og for å hjelpe sine medspillere til å bli bedre. Spillerne skal oppdras i Ullern Baskets kultur, hvor punktlighet, forberedelse til trening og kamp, og fokus på treningskvalitet er tydelige verdier. Vår «disiplin» skal imidlertid innlæres ved å forklare og inkludere spillerne. Trenerne og støtteapparatet skal inspirere og instigere, ikke straffe og intimidere.

Progresjon i treningsarbeidet

Tabellen under viser progresjonen i treningsarbeidet fordelt på aldersgrupper og fokusområder.

Sosialt, lagbygging, kulturbygging, spilletid

Alle aldre.

Spillerne må bli kjent med hverandre. Alle må bli sett. Det må være lov å gjøre feil. Jevnlige spillermøter. Skape trivsel og trygghet. Alle må oppleve mestring. Gjøre ting sammen utenfor hallen. Hvis mulig, beholde hele gruppen samlet, ikke del i A- og B-lag.

Treneren må: Ha spillersamtaler minst 2 x i året. Utfordre spillerne og samtidig være positiv og oppbyggende. Være tydelig, inkluderende og ha ambisjoner for alle. Samarbeide med spillerne om stemningen i laget.

Prinsipielt: Et viktig prinsipp for oss er at alle spillere i Ullern skal ha et tilbud til å spille kamper. Her er det også viktig at alle får prøve seg på banen, spesielt i yngre årsklasser. Her er det viktigere å skape tilhørighet og godt miljø i lagene enn å vinne alle kampene. Vi skal være mer opptatt av våre spilleprinsipper og prosesser enn resultater. U16 NM er den første turneringen der vi forbereder oss på å prestere best mulig resultatmessig, og følgelig topper lagene for å vinne kamper. Men på alle lag, også senior, må trenerne se etter muligheter for å fordele spilletid. Det vil bidra til inspirasjon og å beholde spillerne i klubben.

Fravik under cup og mesterskap: Det kan fravikes fra denne regeln under cup og andre spesielle arrangementer etter U13 (siste året med Easybasket, men seriespill) - som for eksempel mesterskap / RM der trener og laget i felleskap kan bestemme om å sette sammen laget / toppe for å vinne eventuelle sluttspill og finalekamper. Det er lov å bruke skjønn for å sikre en god balanse mellom sportslig prestasjon og spilletid. 

Viktig å nevnte at ansvaret og vurderingen skal ligge hos treneren, ikke foreldre.

Råd for trenere og ledere i lagbygging, se: trenerhjelpen.no

Generelt om trening

Treninger skal være:

• Gøy
• Målrettet
• Varierte
• Intense

Hvis disse 4 kvalitetene er ivaretatt, så vil vi oppfylle et annet viktig prinsipp – å trene mest mulig med ball og mye fokus på spill-situasjoner (spill / motspill).

Dette krever planlegging og forberedelser fra trenerne, men det kommer til å gjøre oss alle bedre. Tenk over hvor mye dere driller vs. spiller.

Driller er nødvendig i innlæring mtp. repetisjoner, samkjøring og bygge vaner, men tenk over hvordan spillsituasjoner kan erstatte driller, for å få spilleforståelse i spill/motspill. Her er det selvsagt viktig at trener er med og coacher spillsituasjonene slik at ønskede fokuspunkter blir ivaretatt.

Vi ønsker at Ullern-spillerne skal lære mest mulig basketball og det er derfor et poeng at vi i yngre år (opp til U16) søker å trene og spille posisjonsløst og at spilletid fordeles mest mulig jevnt.

Generelt ønsker vi alltid å:

• Spille/trene med større fart
• Trene mye i spill-situasjoner
• Trene i kollektive prinsipper, både forsvar og angrep
• Trene i høy intensitet, «game-speed»
• Ha stor aktivitet, lite venting
• Unngå de 3 L-er: Lines, Laps, Lectures
• Utfordre komfort-sonen
• Trene effektivt – på ferdigheter man faktisk kan bruke
• Skap vaner – bryt vaner

Trenervett

• Utøveren i fokus, jeg er her for spillerne – ikke omvendt
• Jeg hører og ser meg selv «utenfra» og spillerne «innenfra»
• Jeg velger å være positiv, for jeg vet at min oppførsel – positiv eller negativ – smitter over på andre
• Jeg fokuserer mer på prosess og utvikling enn resultat
• Jeg anerkjenner at alle gjør feil – lær av det

Kampvett for trenere

• Jeg er med på å skape en god basketball-opplevelse for alle
• Jeg samarbeider med motstanderlagets trener om å skape jevnbyrdighet i kampen
• Alle er like mye verdt – jeg sprer både spilletid og oppmerksomhet
• Jeg er utviklingsorientert og veileder spillerne mot neste spillsituasjon
• Jeg gjør dommeren god og henger meg ikke opp i dommeravgjørelser
• Jeg er forberedt på at temperaturen kan bli høy, men jeg, benken og spillerne skal takle det positivt og konstruktivt

Forsvar i Ullern

Defensive prinsipper

• Posisjon. Ligg mellom ballfører og kurv, se ham i navlen
• Mann/mann forsvar er vårt prioriterte forsvar. (Sone introduseres ikke før tidligst i U16-sesongen)
• Høyt press over hele banen, synke til ballens nivå når den avanseres opp banen
• Trykk på ball (touching distance)
• Overspill nærmeste pasning
• Unngå driver og pasninger inn i midten
• Tydelig hjelpeforsvar på svak side
• Hopp til ballen
• Bumpe kutter til kurven
• Alltid vær klar til å rotere (alle 5)
• Se alltid både mann og ball
• Forutse angrepets neste trekk

Et mindset for forsvaret

• Angrepet vil spille med ekstrem spacing, forsvaret vårt ønsker å krympe gulvet og gjøre det trangt
• Angrepet vil diktere hva som skjer, forsvaret vårt skal være forstyrrende og drepe timing, flyt og offensiv rytme
• Angrepet ønsker tid og ro for å kunne utføre gode valg, forsvaret vårt må skape kaos og forstyrre all følelse av frihet for angrepet over hele banen

Angrep i Ullern

Offensive prinsipper

• Trippel threat
• Se hele gulvet – har noen andre en bedre posisjon enn meg?
• Bruk 2 speeds
• Angrip gaps og close-outs når sjansen er der
• Fart inn i screener
• Treff med screener
• Les forsvaret og gjør mottrekk
• Bevegelse etter pasning
• Ut av skyggen – ballen skal kunne se deg
• Fast break – flytte laget fort fra forsvars- til angrepssonen

Transition offense

• Transition handler om å skape gode arbeidsvilkår mens forsvaret er i ubalanse
• Sprint lanes! Selv om du ikke kan få ballen, vil du strekke gulvet
• Skap spacing ved å løpe enten sidelinjer eller til rim
• Primary: Se etter gode skudd tidlig og angrip returene mens forsvaret er i ubalanse
• Secondary: Flyt inn i offense hvor vi kan slippe ballen langs sidelinjen

Angrep handler om timing og spacing

Skap god spacing ved å…

• …posisjonere deg to steg bak trepoengslinjen
• …aldri oppholde deg på weak side block (alltid short corner weak side!)
• …skape fart inn og ut av screener
• …kutte hardt, med formål, og deretter relocate

Angrep handler om at ballen skal ha fart

Skap ballbevegelse ved å…

• …alltid ha god spacing
• …ha gode vinkler til ballen, slik at det er enkelt å få til ballreverseringer
• …countre harde overspillinger med backdoor kutter

Angrep handler om å legge trykk på kurven

Legg trykk på kurven ved å…

• …kutte hardt og med formål
• …angripe kurven ved å drive
• …mate posten hvis vi har god posisjon